不喝冰饮更解暑？普陀这家社卫的中医教授温凉之道

入梅(rùméi)后的申城，在高温与雨水的夹击下(xià)，湿热难耐。一时间，冰镇饮料、冷饮成为了街头巷尾的解暑“标配”。 曹杨(cáoyáng)新村街道社区卫生服务中心的中医医师胡欣翌提醒：小心冰饮伤身！中医认为，当前的“梅雨(méiyǔ)+高温”模式，为暑湿(shī)夹击，最易损伤人体阳气、阻滞经络。此时(cǐshí)，防暑的关键在于“避暑有节”与“适度排汗”。 胡(hú)医生建议，市民要避开11时至15时的高温(gāowēn)时段外出，室内空调温度不宜低于26℃，且避免风口直吹身体。同时，要遵循《黄帝内经(huángdìnèijīng)》“暑当与汗皆出，勿止”的原则，允许身体适当出汗以排出暑湿邪气。切忌为图一时之快，猛灌冰镇饮料强行止汗(zhǐhàn)，这会导致“闭门留寇”，反将暑湿郁闭体内，损伤脾胃阳气，埋下健康(jiànkāng)隐患。 闷热天气下，如若出现轻度中暑症状（头晕、乏力、恶心等），应迅速转移至阴凉处，饮用淡盐水补充电解质。可(kě)按压合谷(hégǔ)穴、内关(nèiguān)穴、曲池穴等穴位，每穴1-3分钟，帮助缓解不适。此外，刮痧(guāshā)也是传统通络散热之法，如头晕可刮印堂(yìntáng)至发际线，胸闷可刮内关穴至潮红。 暑热亦易扰动心神，滋生烦躁。胡医生提醒，此时更需静心养神，保持情绪平稳，午间(wǔjiān)小憩片刻尤为养心。在湿热弥漫的居室中(zhōng)，还可悬挂(xuánguà)几枚内含薄荷、金银花的清香(qīngxiāng)草药香囊，可助宁神清心，平衡阴阳。 当高温(gāowēn)与梅雨联手，如何才能得到一份健康的温凉？一杯(yībēi)遵循古方配伍(pèiwǔ)智慧的草本饮品，或许是疏解身心(shēnxīn)的良方。融合了《本草纲目》《饮膳正要》等古籍智慧的“香饮子”，就是一款特别适合(shìhé)当下饮用的草本饮品。其以玫瑰花疏肝、茉莉花理气、洛神花降火，佐以桂花散寒、陈皮健脾(jiànpí)、茯苓祛湿，诸味相合，意在芳香化浊，调和脾胃气血。“此类(cǐlèi)花草茶饮性质相对平和，适合情绪不畅、脾胃不和者在夏季调理饮用，详细可向医生咨询。”胡医生介绍。 除了“香饮子”，绿豆百合汤清热解暑，酸梅汤生津止渴(shēngjīnzhǐkě)，金银花或薄荷茶提神醒脑(tíshénxǐngnǎo)——这些也都是源自传统的夏季佳饮。高温当头时需避免冰镇饮品(yǐnpǐn)直灌入喉，以免骤然损伤脾胃阳气。 来源：新民晚报(xīnmínwǎnbào) 作者：易雯